Nu există un consens oficial dacă este mai bine să luați suplimente de curcumină sau turmeric. Cele mai multe studii folosesc curcuma extrasă cu o concentrație mare de curcumină sau curcumină singură. Atât turmericul, cât și curcumina pot reduce inflamația articulațiilor, colesterolul, zahărul din sânge, precum și creșterea tumorilor, fungilor și bacteriilor.
Ce este Turmericul?
Turmericul este o plantă galben strălucitor de la rădăcina plantei Curcuma longa. A fost folosit de secole în produsele farmaceutice convenționale și în gătit, în special în India și Asia de Sud-Est.
Turmericul este cunoscut pentru culoarea sa dinamică și pentru rolul său în mâncărurile culinare, dar beneficiile sale pentru sănătate au câștigat intrigi demne de remarcat mai târziu.
Ce este curcumina?
Curcumina este compusul dinamic esențial găsit în turmeric. Este atent pentru majoritatea proprietăților terapeutice ale turmericului și culoarea galbenă caracteristică. În timp ce turmericul conține aproape 2-8% curcumină, acest compus este extras și concentrat pentru a fi utilizat în suplimente datorită efectelor sale puternice antiinflamatorii și antioxidante. Prin procesul de extragere,extract de curcumină curcuminăcontinutul poate ajunge la 95%.
Turmeric vs. Curcumin: Diferențele cheie
În timp ce turmericul este o rădăcină întreagă care conține curcumină împreună cu alți compuși, curcumina este un extras special din turmeric. Curcumina este mai puternică în ceea ce privește proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante, motiv pentru care este favorizată în mod regulat sub formă de supliment. Turmericul oferă o gamă mai largă de beneficii datorită compușilor săi suplimentari.
Beneficiile pentru sănătate ale turmericului
Turmericul a fost folosit în mod obișnuit pentru a trata o varietate de boli, inclusiv iritații, probleme legate de stomac și contaminare. Este prea cunoscut pentru potențialul său de a avansa activitatea creierului și de a reduce riscul bolilor cardiace. Câțiva ponderi recomandă că turmericul poate oferi asistență în diminuarea indicațiilor de durere articulară și poate ajuta într-adevăr în anticiparea anumitor tipuri de cancer.
Beneficiile pentru sănătate ale curcuminei
Curcumina a fost considerată în general pentru efectele sale antiinflamatorii și antioxidante capabile. Poate oferi asistență în supravegherea afecțiunilor cum ar fi durerile articulare, tristețea și anumite tipuri de cancer. Inquire demonstrează că curcumina poate avansa activitatea creierului, poate diminua riscul bolilor de inimă și poate avea într-adevăr beneficii împotriva bolii Alzheimer. Proprietățile sale antiinflamatorii îl fac convingător în diminuarea indicațiilor de febră constantă.
Cum să luați curcuma și curcumină
Turmericul poate fi consumat ca aromă în hrănire, ca ceai sau sub formă de supliment. Suplimentele de curcumină sunt de obicei luate într-un cadru de capsule, în mod regulat cu piperină (extricat de piper închis) pentru a îmbunătăți retenția. Consolidarea turmericului în slim-down poate fi la fel de simplă precum includerea lui în supe, smoothie-uri sau curry. Pentru cei care caută măsurători mai mari de curcumină, suplimentele sunt adesea mai utile.
Turmeric și curcumină: doză și siguranță
Doza recomandată pentru turmeric este în general de aproximativ 500–2,000 mg pe zi, în timp ce suplimentele de curcumină sunt de obicei luate în doze de 500–1,000 mg pe zi. Ambele sunt considerate sigure atunci când sunt luate în cantitățile sugerate, dar măsurătorile înalte pot cauza probleme gastro-intestinale. Este imperativ să începeți cu măsurători mai mici pentru a evalua rezistența și consultați un furnizor de asistență medicală, în special dacă luați alte medicamente.
Pericole potențiale și efecte secundare
Deși în general sunt sigure, turmericul și curcumina pot provoca efecte secundare la câteva persoane, cum ar fi greață, intestine moale și răspunsuri nefavorabile susceptibile. Ele se pot asocia și cu anumite soluții, așa că este vital să sfătuiți recent un furnizor de asistență medicală cu privire la orice supliment neutilizat. Dozele mari de curcumină pot duce la probleme hepatice la câțiva oameni, așa că este vital să respectați dozele sugerate.
Alegerea suplimentului potrivit
Atunci când alegeți între suplimente de turmeric și curcumină, luați în considerare nevoile dvs. speciale de bunăstare. Dacă sunteți în căutarea unor beneficii generale de bunăstare, turmericul ar putea fi alegerea superioară. Pentru cei concentrați pe efecte antiinflamatorii sau antioxidante, suplimentele de curcumină pot fi mai viabile. De asemenea, este vital să selectați suplimente de înaltă calitate pentru a garanta viabilitatea și securitatea.
Întrebări și răspunsuri despre turmeric și curcumină
Î: Pot să iau turmeric și curcumină împreună?
R: Da, luarea ambelor poate oferi o gamă largă de beneficii din diferiții compuși din turmeric și efectele concentrate ale curcuminei.
Î: Este superior să luați turmeric sau curcumină pentru durerile articulare?
R: Curcumina este în cea mai mare parte mai convingătoare pentru chinul articulațiilor datorită proprietăților sale antiinflamatorii puternice.
Î: Cât timp durează ca turmericul sau castravetele să funcționeze?
R: Se poate schimba, dar câteva persoane pot începe să ia notă de beneficii în câteva săptămâni de la utilizarea standard.
Î: Există nutrienți care îmbunătățesc asimilarea turmericului/curcuminei?
R: Da, ardeiul închis îmbunătățește asimilarea datorită piperinei, iar grăsimile pot ajuta, de asemenea, la creșterea biodisponibilității.
Î: Pot turmericul/curcumina să ofere asistență pentru pierderea în greutate?
R: Există câteva dovezi care recomandă că curcumina poate ajuta la nenorocirea greutății prin diminuarea iritației și îmbunătățirea sistemului digestiv.
Referinţă:
1. [WebMD - Ghidul suplimentelor de turmeric](https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-turmeric)
2. [Everyday Health - Turmeric vs Curcumin](https://www.everydayhealth.com/diet-nutrition/turmeric-vs-curcumin-which-supplement-should-you-take/) 3. [Healthline - Top Health Benefits de turmeric](https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-turmeric)
4. [Johns Hopkins Medicine - Beneficii turmeric](https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/turmeric-benefits)
5. [Mount Sinai - Turmeric Herb](https://www.mountsinai.org/health-library/herb/turmeric)
6. [Cortiba Health - Turmeric vs Curcumin](https://www.cortibahealth.com/learn/turmeric-vs-curcumin)
7. [GoodRx - Cum să luați turmeric](https://www.goodrx.com/well-being/supplements-herbs/how-to-take-turmeric)
8. [CNBC - Merită suplimentele cu turmeric?](https://www.cnbc.com/2023/08/23/are-turmeric-supplements-worth-the-money-what-experts-think.html)
Kingsci Biotech este un furnizor lider din China de extract de curcumină, specializat în extracte de plante din 2007. Menținem stoc gata atât în SUA, cât și în China și oferim livrare în întreaga lume.
Vă rugăm să faceți clic pe"Contactaţi-ne" sau e-mail mai jos pentru întrebări.
Spec
50%, 95% HPLC
aspect
Pudră de portocale
donna@kingsci.com
sophia@kingsci.com
