Glunumele, împreună cu diverse produse alimentare, conțin carotenoidlutein, care apare și în spanac și kale. Comunitatea științifică apreciază luteina ca un nutrient important, deoarece protejează ochii de daunele luminii albastre și întărește macula. Puțini indivizi au remarcat simptomele durerilor de cap atunci când au consumat mese sau suplimente care conțin luteină. Deci, luteina poate provoca dureri de cap?
Lutein și rolul său în corp
Luteina există ca o substanță antioxidantă în rândul familiei de xantofilă carotenoidă. Retina conține concentrații excepțional de mari ale acestei substanțe chimice protectoare, care servește la blocarea razelor de lumină albastru distructivă și restricționează deteriorarea celulară din molecule excesive de oxigen reactiv. Lutein apare în suplimente alimentare datorită caracteristicilor sale de protecție, care se concentrează pe promovarea sănătății ochilor.
Corpul uman necesită luteină dietetică sau suplimentară, deoarece nu reușește să producă acest compus în mod natural. Asociația Optometrică Americană și alte organizații de sănătate afirmă că persoanele în vârstă ar trebui să ia în considerare să ia doze zilnice de luteină pentru o sănătate mai bună a viziunii. Aportul de luteină nu prezintă de obicei riscuri de siguranță, cu toate acestea, anumite persoane ar putea dezvolta dureri de cap după consum.
Cauzele potențiale ale durerilor de cap din luteină
1. Sensibilitatea la doze mari
Apariția consumului post-lutein dureri de cap ar putea rezulta din răspunsuri sensibile la un aport crescut de dozare. Experții în sănătate nu au determinat o doză maximă de luteină, chiar dacă cantitățile mai mari decât necesitățile ar putea provoca disconfort corporal anumitor indivizi. Conform studiilor, dozele zilnice de luteină dincolo de 10-20 mg pot duce la efecte adverse ușoare care ar putea include dureri de cap.
2. Interacțiunea cu alți nutrienți
Aportul de luteină apare în mod obișnuit cu administrarea de zeaxantină și beta-caroten. Când aceste substanțe se combină la anumite persoane, acestea ar putea declanșa efecte secundare minime care includ dureri de cap și amețeli. Lutein are nevoie de grăsimi dietetice pentru a se absorbi în mod corespunzător prin organism, deoarece este un compus solubil în grăsimi. Durerile de cap se pot dezvolta atunci când consumul de grăsimi nu se potrivește corect cu modul în care organismul absoarbe luteina.
3.. Alergiile sau sensibilitățile subiacente
Mai multe persoane prezintă reacții la compușii alimentari descoperiți în alimentele bogate în luteină. Dureri de cap apar la persoanele cu intoleranță la histamină, deoarece anumite verzi cu frunze produc în mod natural histamine. Suplimentele care includ umpluturi sau conservanți creează uneori efecte negative asupra utilizatorilor.
4. deshidratare și dezechilibru electrolitic
Durerile de cap din deshidratare afectează adesea persoanele care iau suplimente de luteină, deoarece aceste suplimente provin din legume apoase. Alimentele suplimentare bogate în luteină din dietă pot duce la modificări neintenționate ale echilibrului electrolitului, care în cele din urmă produce dureri de cap.
5. Probleme gastrointestinale și probleme de absorbție
Persoanele care consumă carotenoizi la niveluri ridicate ar putea dezvolta probleme de stomac care produc efecte secundare, inclusiv greață și balonare, împreună cu simptome ușoare ale durerilor de cap. Absorbția necorespunzătoare a luteinei de către organism poate declanșa un stres digestiv care ar putea duce la dureri de cap pentru unii oameni.
Cum să reduceți riscul de dureri de cap din luteină?
1. Reglarea dozei
Pentru a determina dacă luteina provoacă dureri de cap, ar trebui să vă reduceți nivelul de admisie în timp ce urmăriți rezultatul acestei modificări. Luați mai întâi o cantitate mai mică, apoi ridicați -o treptat pentru a identifica pragul.
2. Asigurarea unei hidratări adecvate
Prevenirea simptomelor durerilor de cap datorate modificărilor dietetice devine posibilă prin menținerea corectă a hidratării. Hidratarea corectă devine esențială pentru organism în perioadele în care consumul de carotenoid este crescut.
3. Împerecherea cu o dietă echilibrată
Oamenii ar trebui să includă luteina în dieta lor ca o componentă a alimentelor bine echilibrate, care oferă grăsimi și proteine sănătoase împreună cu nutrienții necesare. Ratele de absorbție devin mai bune și efectele secundare nedorite devin mai puțin probabile atunci când urmați această metodă.
4. Verificarea ingredientelor suplimentare
Verificați lista de ingrediente suplimentare pentru a identifica alergeni sau substanțe artificiale care ar putea provoca durerile de cap după consumarea suplimentelor de luteină.
5. Consultarea unui furnizor de servicii medicale
Asigurați -vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății dacă consumul de luteină nu reușește să vă rezolve durerile de cap pentru a elimina alte cauze medicale, împreună cu interacțiunile medicamentoase.
Poate luteina să provoace dureri de cap?
Consumul de luteină duce de obicei la rezultate benefice asupra sănătății ochilor, dar persoanele care suferă individual ar putea dezvolta dureri de cap din cauza aportului de dozare sau a proceselor nutritive sau a sensibilității naturale la carotenoizi. Efectele consumului ridicat de luteină asupra organismului pot fi reduse la minimum prin măsuri de hidratare adecvate și un plan de nutriție echilibrat. Va fi necesară o evaluare medicală profesională dacă simptomele rămân persistente.
Vrei să cumperi pulbere de lutein? Lăsați un mesaj pe acest site sau contactațidonna@kingsci.comdirect pentru a obține mostre gratuite și mai mult sprijin profesional!
Referințe
Ma, L., & Lin, X. (2010). „Efectele luteinei și zeaxantinei asupra funcției vizuale și a sănătății ochilor”. Recenzii nutriționale, 68 (12), 748-760.
Hammond, Br și colab. (2017). „Lutein și funcția creierului”. Avansuri în nutriție, 8 (6), 820-821.
Tanaka, T., și colab. (2018). „Carotenoizii dietetici și beneficiile lor pentru sănătate”. Journal of Nutritional Science, 7, E56.
Stringham, JM și colab. (2019). „Carotenoizi maculari și rolul lor în performanța vizuală”. Journal of Ophthalmology, 2019, 1-12.
