În zilele noastre, depresia este cel mai frecvent tip de boală psihică, care se manifestă ca o stare de spirit scăzută continuă și pe termen lung. Din punct de vedere clinic, se poate observa că starea de spirit este scăzută și viața reală este nefericită, starea de spirit este scăzută pentru o lungă perioadă de timp, de la prima depresie până la durerea finală, stima de sine scăzută, durere, pesimism, oboseală în lume, și în cele din urmă încercări și comportamente de sinucidere.
Unele suplimente din plante pot ameliora depresia.
1.Vitamina D
Atunci când este luată ca supliment, s-a demonstrat că vitamina D reduce moderat simptomele depresive și crește calitatea vieții la persoanele cu depresie. Deși sunt necesare mai multe cercetări, se crede că vitamina D ajută la scăderea severității depresiei prin creșterea dispoziției și reducerea inflamației din creier.
3. Vitaminele B
La fel ca vitamina D, deficiențele de vitamine B au fost legate de depresie. Deși există opt tipuri diferite de vitamine B, cele trei cele mai frecvent legate de depresie sunt vitamina B-12, acid folic și vitamina B-6.
Studiile au arătat că administrarea de magneziu ca supliment poate reduce simptomele depresive la cei care suferă de MDD. Cercetările arată că acest lucru se poate datora impactului pe care îl are magneziul asupra reglării neurotransmițătorului glutamat, care este legat de depresie.
5.Extract de ginseng
Folosit în mod obișnuit în ceaiuri și alte băuturi axate pe sănătate, ginsengul este o plantă originară din Orientul Îndepărtat care a fost folosită de mii de ani în medicina tradițională chineză.
Rădăcina plantei de ginseng este cea care este folosită în scopuri medicinale și conține proprietăți despre care se crede că ajută la creșterea rezistenței la stres și la creșterea clarității mentale și a energiei atunci când este administrată oral. Deoarece depresia poate distruge energia celor care suferă, ginsengul a fost mult timp văzut ca o alternativă naturală la alți stimulenți, oferind și alte beneficii pentru sănătate.
În plus, carbohidrații buni pot îmbunătăți starea de spirit. Consumul de carbohidrați determină creierul să elibereze emoții și să stimuleze neurotransmițătorul serotoninei. Prin urmare, atunci când ești deprimat, consumul de carbohidrați corespunzători poate fi o alegere bună în loc să încerci să îi eviți. Respectați pâinea integrală și alți carbohidrați sănătoși.
