Angajații biroului sunt expuși la lumina albastră în locurile de muncă pentru perioade prelungite din cauza utilizării computerelor, tabletelor și smartphone -urilor pe scară largă timp de ore, iar această expunere este un contribuabil major la creșterea cazurilor de boli ale ochilor. O astfel de expunere prelungită este probabil să provoace dureri oculare, epuizare și încordare a ochilor.Luteineste un carotenoid natural care devine un nutrient semnificativ în acest tip de mediu digital pentru a menține sănătatea ochilor. Lutein este deosebit de important în lucrătorii de birou care își petrec o mare parte din timp privind un ecran, deoarece nivelurile sale ridicate ajută la susținerea performanței vizuale și la prevenirea stresului oxidativ în retină, în special în macula. Suplimentarea cu luteină sau aportul dietetic poate oferi confortul funcțional al ochilor și sănătatea vizuală generală angajaților din birou.
Înțelegerea luteinei și a rolului său în sănătatea ochilor
Luteina este un carotenoid antioxidant care este prezent în plante. Oamenii nu pot face luteina ca anumiți alți nutrienți, așa că trebuie să -l obțină prin alimente sau suplimente. Luteina este concentrată în macula ochiului, unde nutrientul joacă rolul unui filtru de lumină albastru natural și elimină radicalii liberi. Această dublare este vitală pentru orice personal de birou supus unei expuneri dure de ecran, deoarece ar putea reduce stresul oxidativ și sănătatea retinei. Mai mult decât atât, luteina ajută la sensibilitatea la contrast și la o viziune centrală ascuțită, care permite unuia să se poată concentra clar atunci când întreprinde o sarcină lungă care necesită ochii lor.
Lutein: Beneficiul pentru lucrătorul de birou
Filtrarea luminii albastre dăunătoare
Lumina energetică ridicată - utilizată în dispozitivele digitale este albastră și, prin urmare, poate provoca încordare a ochilor. Luteina ajută la captarea și filtrarea unei părți din această lumină înainte de a ajunge la celule delicate ale retinei, atenuând presiunea asupra vederii. Acesta este un mecanism de apărare necesar pentru angajații de birou care petrec opt ore sau mai mult înainte de ecrane în fiecare zi.
Reducerea tulpinii digitale a ochilor
Uscăciunea, vederea încețoșată, iritația și durerile de cap sunt tipice lucrătorilor de birou. S -a observat că atunci când luteina este luată în mod regulat, simptomele sunt de natură mai puțin frecventă și ușoară, ceea ce îmbunătățește productivitatea și confortul.
Creșteți acuitatea vizuală și concentrați -vă
Viziunea centrală este esențială pentru citirea, scrierea și lucrările detaliate. Luteina din macula ajută la stimularea clarității vizuale și permite lucrătorilor de birou să lucreze fără prea multă încordare a ochilor.
Protecția antioxidantă
Luteina ajută la neutralizarea radicalilor liberi produse în ochi ca urmare a expunerii la lumină și a metabolismului normal. Acțiunea antioxidantă ajută la protejarea celulelor retiniene împotriva deteriorării oxidative, care altfel joacă un rol în degenerarea lentă a funcțiilor vizuale cu bătrânețea.
Ușurează lung - Confortul ochilor pe termen
Deși luteina nu este capabilă să vindece condițiile actuale ale ochilor, aspectul său profilactic poate menține confortul ochilor pentru a permite utilizarea zilnică a ecranului. Inclusiv lutein - alimente bogate sau suplimente în dieta lucrătorilor de birou i -ar putea ajuta să aibă mai puțini ochi - probleme și probleme conexe atunci când petrec ore lungi la locul de muncă.
Mâncarea și planurile suplimentare de acțiune
Pentru a obține luteină adecvată, lucrătorii de birou pot acorda atenție alimentelor care conțin luteină, cum ar fi:
Verzi cu frunze: Se știe că verdeața de kale, spanac și colard au luteină la niveluri ridicate.
Gălbenușuri de ou: furnizați luteină care este biodisponibilă, precum și grăsimi sănătoase.
Porumb și mazăre: pot fi adăugate fără prea multe dificultăți la mese și gustări.
Nuci: Fistic și nuci conțin porțiuni mici și obișnuite de luteină.
Suplimentele standardizate de luteină sunt furnizate persoanelor cu limitări dietetice sau care nu obțin suficient din nutrienți prin alimente. Dozele sunt practic modificate, astfel încât să nu ajungă în domeniul eficacității în maculă, iar un profesionist medical trebuie să fie întotdeauna consultat înainte ca unul să devină un utilizator de supliment, mai ales atunci când individul dorește să se ocupe de o problemă obișnuită de oboseală a ochilor în birouri.
Concluzie
Lutein este important pentru a ajuta la menținerea sănătății ochilor a lucrătorilor de birou care sunt expuși la un termen lung -. Lutein se crede că ajută la păstrarea Long - Termenul de confort vizual și performanță prin filtrarea luminii albastre, atenuarea încordarea ochilor, acuitatea vizuală îmbunătățită și protecția antioxidantă. Un aport dietetic și suplimentar de luteină va oferi lucrătorilor de birou o știință - mijloace practice de a avea grijă de ochii lor la locul de muncă digital modern.
Mesaj direct ladonna@kingsci.comsaulăsaţi un mesajDeoarece eșantioanele gratuite sunt disponibile împreună cu asistență suplimentară.
FAQ
Ce este Lutein și cum beneficiază lucrătorii de birou?
Lutein este un antioxidant carotenoid găsit în abundență în retină, unde ajută la screeningul luminii albastre și la atenuarea stresului oxidativ, în special la oamenii care petrec timp la biroul din fața ecranelor.
Poate luteina să reducă simptomele tulpinii digitale ale ochilor?
Da, luteina a fost asociată cu o reducere a uscăciunii, a vederii încețoșate și a oboselii ochilor la persoanele care au perioade îndelungate de expunere la ecran.
Ce alimente sunt bogate în luteină pentru lucrătorii de birou?
Cele mai bune surse de luteină sunt verdeața cu frunze, gălbenușuri de ou, porumb, mazăre și fistic.
Este necesară suplimentarea cu luteină pentru lucrătorii de birou?
O masă bogată în luteină este cea mai bună, dar este posibilă utilizarea suplimentelor pentru a menține cantități adecvate în dietă, în special la cele ale căror diete sunt limitate în luteină sau care au prea multă expunere la luteină la ecran.
Cât durează pentru a vedea beneficii din aportul de luteină?
Utilizarea regulată de peste câteva săptămâni până la luni ar putea ajuta la menținerea ochilor mai confortabili și la reducerea simptomelor încordarea ochilor, dar nu toată lumea ar răspunde la fel.
Referințe
1. Ma, L., Dou, HL, Wu, YQ, Huang, YM, Huang, YB, Xu, Xr, & Li, B. (2019). Aportul Lutein și Zeaxanthin și riscul de vârstă - Degenerare maculară conexă: o revizuire sistematică și o analiză Meta -. British Journal of Nutrition, 122 (2), 135–146.
2. Li, S., Xu, D., & Liu, J. (2020). Efectele suplimentării cu luteină asupra funcției vizuale la adulți sănătoși: un studiu controlat randomizat. Nutrienți, 12 (6), 1640.
3. Johnson, EJ, & Vishwanathan, R. (2021). Luteina, zeaxantina și pigmentul macular: rolul în protecția împotriva luminii albastre - stres oxidativ indus. Journal of Clinical Medicine, 10 (11), 2418.
4. Neelam, K., și colab. (2022). Suplimentarea cu luteină pentru tulpina digitală a ochilor: o revizuire a dovezilor actuale. Cercetare oftalmică, 65 (3), 338–349.
