Luteineste un carotenoid natural care a devenit subiectul interesului din ce în ce mai mare în ultimii ani, datorită efectului său de ecranare asupra capacității vizuale și a ajutorului său în sănătatea ochilor pe tot parcursul vieții. Luteina apare în multe fructe și legume (în mare parte legume cu frunze verzi), în special, concentrația de luteină este excepțional de mare în zona macula a ochilor, unde se constată că filtrează lumina albastră dăunătoare și menține crispness. Având în vedere că sănătatea vizuală are o prioritate crescută în stilurile de viață de astăzi caracterizate prin timpul ecranului și presiunile mediilor urbane, luteina câștigă proeminență ca o componentă în suplimentarea legată de ochi și gustări funcționale și nutriționalitate.
Cum acceptă Lutein funcția vizuală?
Unul dintre puținii carotenoizi care se concentrează în maculă, o mică parte a retinei implicate în viziune și detalii centrale, se numește luteină. Acest lucru acționează ca un antioxidant natural și un filtru de lumină, ceea ce îl va ajuta să absoarbă lumina albastră excesivă și să scadă stresul oxidativ în țesuturile oculare. O astfel de filtrare este deosebit de importantă pentru persoanele care trebuie să petreacă perioade lungi de timp în fața unui ecran sau într -un mediu în care condițiile de iluminare sunt destul de strălucitoare, deoarece expunerea prelungită la lumina albastră este probabil să pună o încordare asupra ochilor. Lutein ajută, de asemenea, la protejarea celulelor retiniene sensibile, acționând ca un scut și neutralizând, ceea ce ar putea duce la o sănătate vizuală pe termen lung.
Rolul luteinei în protecția luminii albastre
Digital Modern Living a făcut ca oamenii să fie expuși la o tehnologie artificială Blue Light prin ecrane și becuri LED. Lutein este benefic prin faptul că servește ca protecție solară internă pentru ochi. Înmuie rapid lumina albastră cu energie mare înainte de a ajunge în părțile interioare ale ochiului și le dăunează. Făcând acest lucru, Lutein promovează confortul ochilor și minimizează probabilitatea de oboseală digitală a ochilor, care devine treptat o problemă răspândită în rândul profesioniștilor și tinerilor demografici deopotrivă.
Suport vizual legat de vârstă
Densitatea pigmentului macular poate scădea în anii de îmbătrânire și, astfel, ochii sunt susceptibili la deteriorarea ușoară și pierderea vederii asociate. Datorită efectelor lor asupra adăugării de luteină în dietă, este menținută sau restaurată densitatea optică a pigmentului macular (MPOD), unul dintre principalii biomarkeri legați de ochi. Conform mai multor studii clinice, consumul frecvent de luteină ajută la obținerea unei îmbunătățiri a sensibilității la contrast și a recuperării strălucirii, deoarece aceste două probleme sunt relevante pentru conducerea, citirea și activitățile vizuale de zi cu zi.
Luteină și acuitate vizuală
Acuitatea vizuală sau viziunea în raport cu prezența clarității sau clarității este vitală pentru activități precum citirea imprimării mici și recunoașterea fețelor. Luteina crește acuitatea vizuală prin promovarea indirectă a integrității structurii maculei. Dar nu prin îndoirea formei ochiului sau corectarea erorilor de refracție, ci prin păstrarea generarii de celule retine și îmbunătățirea operațiilor lor ușoare. Persoanele cu un statut frecvent al utilizatorului de luteină, fie în dietă, fie ca suplimente au raportat că au o rezistență vizuală mai bună și mai puțină încordare la lucrările de aproape.
Surse dietetice și suplimente
Lutein, care se găsește în alimente precum kale, spanac, broccoli și gălbenuș de ou, este un exemplu pe care mulți oameni nu îl iau în cantități mari în dietele lor zilnice. Alternativele dezirabile la abordările dietetice sunt abordări convenabile și concentrate, care pot fi utilizate în situații cu risc mai mare din cauza stresului vizual, precum și la persoanele care au un consum alimentar mai mic. Ca răspuns la această cerere, producătorii au creat biodisponibilitate lutein-powders, beadlets și produse softgel, care sunt gata de a fi introduse în produse de susținere a ochilor.
Este Lutein bun pentru ochii tăi?
Da, luteina este foarte sănătoasă pentru ochi. Concentrația sa în retină și capacitatea de a absorbi lumina albastră dăunătoare înseamnă că este vital să se determine și să susțină performanța și confortul vizual, în special în lumea din ce în ce mai computerizată. Origând să îmbunătățească claritatea vizuală, Lutein a găsit mai multe aplicații în susținerea funcției oculare legate de vârstă pentru a dovedi că este de valoare în îngrijirea oculară preventivă și de susținere.
Vă interesează produsele de îngrijire a viziunii? Vă rugăm să ne contactați prin intermediul acestui site web sau direct ladonna@kingsci.comPentru mai mult asistență și servicii.
FAQ
Q1: Cât de mult lutein ar trebui să iau zilnic pentru sănătatea ochilor?
Conform majorității studiilor, se presupune că 6 până la 20 mg de luteină pe zi pot servi pentru a ajuta la susținerea funcțiilor ochilor și pentru a păstra densitatea pigmentului macular.
Q2: Care sunt cele mai bune surse naturale de luteină?
Sursele naturale de luteină includ legume cu frunze verzi, astfel de kale și spanac, porumb, gălbenușuri de ou și dovlecel.
Q3: Luteina poate ajuta cu încordarea digitală a ochilor?
Da, luteina ar putea scădea simptomele tulpinii digitale ale ochilor prin filtrarea luminii albastre și îmbunătățirea confortului vizual atunci când lucrați mult în fața ecranului.
Q4: Lutein este sigur pentru utilizare pe termen lung?
Luteina este tolerată în mod rezonabil și considerată sigură atunci când este luată în cantități regulate prin dietă sau suplimente.
Q5: Care este diferența dintre luteină și zeaxantină?
Ambele sunt carotenoizi situați în retină, dar luteina este observată în locurile maculei periferice, iar zeaxantina este situată în locurile maculei centrale. De obicei, sunt sinergici, astfel încât păzesc ochii.
Referințe
1. Stringham, JM și colab. (2017). Pigment macular și performanță vizuală: beneficii pentru sănătatea și funcția retinei. Nutrienți, 9 (9), 914.
2. Ma, L., și colab. (2022). Efectul suplimentării cu luteină și zeaxantină asupra funcției vizuale: o meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Nutrienți, 14 (5), 1027.
3. Loughman, J., și colab. (2016). Impactul densității optice a pigmentului macular asupra performanței vizuale. Cercetarea viziunii, 122, 34–39.
4. Li, B., și colab. (2021). Expunerea luminii albastre și pigmentul macular: dovezi din studii clinice și experimentale. Frontiere în sănătate publică, 9, 712600.
