Luteineste un carotenoid care este prezent în legume verzi cu frunze, flori de gălbenele și câteva fructe; Este important să mențineți sănătatea vizuală și să protejați ochii împotriva cataractei . Deși știm cu toții că Lutein vine cu o mulțime de beneficii, în special în ceea ce privește sănătatea maculară, cât și dispozitivele de filtrare a luminii albastre, o întrebare care vine în special în prim plan în comunitatea științifică, cât și în comunitatea de afaceri esteCât de mult lutein este prea mult?
Niveluri optime de aport de luteină
According to most clinical trials and expert committees, the suitable daily lutein consumption to maintain eye health is between 6 to 20 mg, so that it can be achieved in keeping eyes healthy, particularly in adults who have higher exposure to digital screens or visual issues of the aging population. The range has become common in dietary supplements, functional drinks, and fortified foods.
Pentru a spune asta în perspectivă, dietele generale ale populației sunt în medie 1-2 mg de luteină pe zi, mult sub ceea ce s -a demonstrat că oferă efecte semnificative . Acest decalaj poate fi umplut folosind suplimentarea, în special cu un aport de legume scăzut .
Există o limită superioară stabilită?
Unele vitamine și minerale au, de asemenea, un nivel oficial tolerabil de admisie superioară (UL) recunoscut de majoritatea organismelor de reglementare, inclusiv U . S . Administrația pentru alimente și droguri (FDA) și autoritatea europeană de siguranță alimentară (EFSA), ceea ce nu a fost cazul cu lutarea ca această scriere . Acest deși .
Pe baza unui număr de studii umane, luteina nu pare să provoace efecte secundare grave chiar și la niveluri de 40 mg pe zi, peste o serie de luni . Puțini membri au folosit niveluri și mai mari, până la 100 mg zilnic, în studii restrânse, dar această cantitate de utilizare nu este recomandabilă în suplimentarea pe termen lung din cauza informațiilor insuficiente .
Semne de consum excesiv de luteină
Deși luteina are un record excelent de siguranță, atunci când dozele sunt foarte mari, este posibil să apară anumite efecte secundare reversibile, inclusiv:
Carotenodermia: o pigmentare benignă a pielii galben-portocaliu, în special pe palmele și tălpile .
Probleme digestive: Indigestion / Unele greață la persoane delicate .
Interacțiune cu nutrienți: luteina poate inhiba competitiv digestia altor carotenoizi, cum ar fi beta caroten sau licopen, în cantități excesive .
Aceste efecte sunt în mod normal contabilizate cu consumul pe termen lung de doze excepțional de mari și sunt de obicei remediate prin emiterea unei doze mai mici sau încetare a utilizării .
Ghid de reglementare și formulare
Deși nu există o definiție formală a unui UL, autoritățile de reglementare tind să ia în considerare datele disponibile și comportamentul consumatorului pentru a veni cu o limită superioară ., de exemplu:
EFSA vizualizări 20 mg pe zi ca o cantitate sigură de luteină în suplimente alimentare .
Chiar și în USP (u . s . farmacopeia) monografii, 10- 20 mg/zi este desemnat ca o valoare tipică, sigură în cadrul preparatelor comerciale .
În ceea ce privește formularea, producătorii ar trebui să evite rate de incluziune mai mari, respectând aceste intervale bazate pe dovezi, cu excepția cazului în care dovezile sunt în sprijinul acestei incluziuni ., ar trebui să arătați, de asemenea, instrucțiuni ușoare cu privire la o doză zilnică, cu orice calificare, acolo unde este necesar, pe populații speciale, cum ar fi femeile însărcinate și care alăptează .
Considerații pentru dezvoltatorii de produse
În fabricarea unui supliment sau a alimentelor fortificate cu luteină, producătorul ar trebui să ia în considerare:
Biodisponibilitate: luteina este lipidizată, astfel încât aportul de grăsimi dietetice potențează absorbția și este, de asemenea, conținută în softgel-uri pe bază de ulei .
Sinergie ingredient: frecvent combinată cu zeaxantină, omega -3 acizi grași sau vitamina E pentru a mări vizual (omega -3 acizi grași) sau suport antioxidant .
Demografii de consum: pot fi furnizate diferite niveluri de dozare în funcție de vârstă, stil de viață sau locație (e . G ., societatea închisă cu consum de timp de ecran ridicat sau o comunitate îmbătrânită) .
Cât este prea mult?
Se crede că Lutein este în siguranță într-o gamă largă de doze, adică în cea mai des recomandată 6-20 mg suma pe zi ., deși experiența umană a indicat că gradul de toleranță este perceput la 40 mg pe zi, fără consecințe, fără consecințe, în mod complet, fără a fi în totalitate . considerations, high doses of more than 2040 mg/day must be dealt with cautiously and supported by clinical evidence. Its versatility would be optimal as a mainstream ingredient: most uses would get by adequately using 10 to 20 mg of dosage, and the likelihood of adverse effects would be relatively minimal.
Crezi că acestea sunt beneficiile luteinei? Sau aveți alte idei? Vă rugăm să ne informați direct ladonna@kingsci.comSau informațiile de contact de pe această pagină . Desigur, puteți obține, de asemenea, mai multe informații despre produs despre lutein și eșantioane gratuite!
FAQ
Q1: Pot lua 40 mg de luteină pe zi?
Da, cercetările au ajuns la concluzia că consumul de luteină la nivel de 40 mg pe zi este tolerabil pe termen scurt . Cu toate acestea, majoritatea experților sfătuiesc să -l limiteze la 20 mg pe zi, sau mai puțin .
Q2: Ce se întâmplă dacă luați prea mult lutein?
În exces, poate duce la îngălbenirea pielii (carotenodermie) sau la perturbări digestive ușoare . aceste efecte nu sunt toxice și de obicei se sting atunci când este redus .
Q3: Este prea mult 20 mg de luteină?
Nu, 20 mg pot fi considerate sigure și utilizate zilnic în studiile clinice și integratorii comerciali pentru a promova sănătatea ochilor și viziunea rezultatului .
Q4: Luteina ar trebui luată cu mâncare?
Da, din moment ce luteina este solubilă în grăsimi, este absorbită mai bine atunci când este combinată cu o masă care va avea grăsimi dietetice sau formule cu purtători de lipide .
Referințe
1. EFSA Panel on Food Additives and Nutrient Sources added to Food (ANS). (2010). Scientific Opinion on the safety of lutein. EFSA Journal, 8(2), 1678.
2. Krinsky, n . i ., Landrum, J . t ., & Bone, r . a . (2003) . mecanisme biologice ale protectivelor procentului În ochi . Revizuirea anuală a nutriției, 23, 171 - 201.
3. stringham, j . m ., & Hammond, b . r . (2007) . Ipoteza strălucitoare a funcției de pigment macular . Optometria și vederea de vedere, 84 (9), 859 - 864.
4. Johnson, e . j ., și alții . (2000) . carotenoizi serici și rolul lor în sănătatea ochilor . Arhivele de biochimie și biofizice, 385 (1), 28 - {{33.
5. u . s . Pharmacopeia .} (2022) . monografie lutein . Rockville, MD .
